Las diez ideas de la atleta Miriam Albero para acercarse a la felicidad

La española es furor en las redes sociales y publicó un libro que enseña cómo combinar actividad física y alimentación saludable. Las claves más inspiradoras.

Con solo 23 años, la instagrammer y triatleta Miriam Albero se convirtió en una referente indiscutida del deporte y la alimentación. Pero no solo se basa en ejercicios y dietas, sino que la joven además comparte con sus seguidores un estilo de vida que va en busca de la felicidad.

Estas son algunas de las ideas disparadoras que la influencer recomienda poner en práctica.

Respetar el propio cuerpo:

"Es el único lugar donde vas a vivir toda la vida. Es nuestro hogar, así que tenemos que conservarlo en el estado más puro y natural en el que ha venido". Para eso, es fundamental realizar actividad física, pero sin excederse. Hay que aprender a escuchar lo que cada cuerpo necesita.

Generar un hábito:

Para mantener la motivación hay que establecerse metas concretas, pero además es importante transformar la actividad en un hábito. De esa manera, es más probable que el ejercicio no se abandone. Según indican los estudios, un nuevo hábito requiere 21 días de inversión de tiempo. Una vez pasado ese lapso, es casi seguro que se habrá instalado en la rutina.

Entrenar la autoestima:

En un mundo en que los cuerpos perfectos están sobrevalorados, es importante trabajar sobre la autoestima para no dejarse influir por los demás y desarrollar una relación de aceptación con el propio cuerpo. "Estamos rodeados de información errónea: portadas de revista, anuncios, cuerpos imposibles, dietas locas... No te resignes, pero trabaja la autoestima, también se entrena".

Actitud positiva:

"Hay que ser agradecida con la vida y buscar motivos para sentirse satisfecho". No se trata de estar feliz las 24 horas del día (tampoco sería posible). El happy lifestyle, como lo llama Albero, supone ir más allá de los aspectos negativos de las cosas. Y eso también se entrena.

Esfuerzo y sacrificio:

"Sí, se sufre, pero es un sufrimiento positivo porque es satisfactorio, y esa alegría por las metas conseguidas siempre va a ganar al masoquismo. Tiene que ver más con la superación y el esfuerzo".

Ser paciente:

Incorporar hábitos saludables y enriquecer el estilo de vida lleva su tiempo. Hay que saber que los cambios no se verán en forma repentina, pero por supuesto que llegarán. En ese camino de transición, la clave está en mantener firme la convicción.

Diseñar el recorrido:

Antes de realizar una actividad física, imaginar cómo será el paso a paso. Esta visualización ayuda a reducir el nivel de incertidumbre que puede producir el enfrentarse, por ejemplo, a una primera carrera. Para ello, se aconseja repasar en qué momento se planea tomar agua o dónde se presentará la cuesta más pronunciada.

Alimentación saludable y autoconocimiento:

"Evita comer con los sentimientos, no te dejes llevar por la ansiedad. Intenta aprender de comida saludable, prueba qué alimentos te sientan bien". Puede haber parámetros de alimentación saludable, pero no hay una única receta para todos. Cuando comenzó a escribir su libro, la joven española era vegetariana. Hoy es vegana. La evolución en materia de alimentación debe estar en armonía con las necesidades que cada uno percibe de sí.

Priorizar los alimentos orgánicos:

"Soy consciente de que es una opción menos económica, pero tienes que verlo como una inversión en salud. Sientan mucho mejor, tienen más sabor y me permiten actuar según mis valores". Algunos de los alimentos que Albero recomienda con énfasis son: palta, quinoa, espinacas, almendras, avena, manzana y brócoli.

Carpe diem:

Aprovechar y disfrutar el momento presente: "No he pensado cómo seré con 65 años, aunque sé que me encantaría seguir haciendo deporte y escribir libros. No pienses en el futuro porque todo cambia tan rápido que no vale la pena".

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